ADHD에 좋은 영양제 공부하기 - 4. 마그네슘

ADHD라 더 특별한 너

 

 

마그네슘은

 

신경 기능, 근육 수축 및

 

뼈 발달을 포함하여

 

신체의 많은 중요한 과정에 관여하는

 

필수 미네랄입니다.

 

일부 연구에서는

 

마그네슘 결핍이 ADHD 증상과

 

관련이 있을 수 있다고 제안했습니다.

 

ADHD에 대한 마그네슘 결핍의

 

잠재적 영향은 다음과 같습니다.

 

1.  ADHD에 좋은 영양제 -마그네슘이 결핍시: ADHD 증상 악화

마그네슘 결핍은 ADHD 증상,

 

특히 과잉 행동 및 충동성과 관련이 있습니다.

 

 

한 연구에 따르면 ADHD와

 

낮은 마그네슘 수치를 가진 어린이는

 

정상적인 마그네슘 수치를 가진 어린이에 비해

 

더 심각한 증상을 보였고

 

마그네슘 보충이 증상을 개선한 것으로 나타났습니다.

 

2. 인지 기능 손상

마그네슘 결핍은

 

또한 ADHD 아동의

 

기억력과 주의력을 포함한 인지 기능을

 

손상시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면

 

ADHD가 있고 마그네슘 수치가 낮은 어린이는

 

ADHD가 없는 어린이에 비해 인지 기능이 낮으며

 

마그네슘 보충제는

 

ADHD가 있는 어린이의 인지 기능을

 

향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

3. 스트레스와 불안 증가

마그네슘 결핍은

 

ADHD 아동의 스트레스와 불안을 증가시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면

 

ADHD와 낮은 마그네슘 수치를 가진 어린이는

 

정상적인 마그네슘 수치를 가진 어린이에 비해

 

스트레스와 불안 수준이 더 높았으며

 

마그네슘 보충이

 

스트레스와 불안 증상을 개선한 것으로 나타났습니다.

4. 약물에 대한 반응 감소

 

마그네슘 결핍은

 

ADHD에 대한 약물에 대한 반응을 감소시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면

 

ADHD와 낮은 마그네슘 수치를 가진 어린이는

 

정상 마그네슘 수치를 가진 어린이에 비해

 

메틸페니데이트(메디키넷리타드, 콘서타 등)에

 

대한 반응이 낮았으며

 

마그네슘 보충이 메틸페니데이트에 대한 반응을

 

개선한 것으로 나타났습니다.

 

 

 ADHD에 대한

 

마그네슘 보충의 최적 복용량과 기간을 결정하기 위해서는

 

더 많은 연구가 필요하다는 점에

 

유의하는 것이 중요합니다.

 

마그네슘 보충제는

 

다른 약물과 상호 작용할 수 있고

 

모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로

 

마그네슘 보충제를 복용하기 전에

 

의료 전문가와 상담하는 것도 중요합니다.

 

마그네슘의 잠재적인 식이 공급원은 다음과 같습니다.

 

시금치와 케일과 같은 잎이 많은 녹색 채소

 

아몬드 및 해바라기 씨와 같은 견과류 및 씨앗류

 

검은콩 및 렌틸콩과 같은 콩류

 

현미 및 퀴노아와 같은 통곡물

 

요구르트 및 우유와 같은 유제품

 

마그네슘 결핍또는 과량의 마그네슘 섭취는

 

건강에 악영향을 미칠 수 있으므로

 

의료전문가와의 상담이 필요할 수 있습니다.