ADHD에 좋은 영양제 공부하기 - 2. 철분

ADHD라 더 특별한 너

 

 

철분은

 

적혈구 형성, 산소 수송 및

 

뇌 발달을 포함한 많은 신체 기능에

 

중요한 미네랄입니다.

 

철분 결핍은 전 세계적으로

 

가장 흔한 영양소 결핍 중 하나이며

 

ADHD 증상에 영향을 줄 수 있다고 밝혀졌습니다.

 

철분 결핍이 ADHD에 미치는

 

잠재적 영향은 다음과 같습니다.

 

 

1. ADHD에 좋은 영양제-철분의 영향: 인지 기능 향상

철분은 뇌 기능에 중요하며

 

연구에 따르면 철분 보충제는

 

ADHD 아동의 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 철분 보충제를 받은 어린이가

 

위약을 받은 어린이에 비해

 

인지 기능이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

2. ADHD 증상 감소

 

철분 보충은

 

특히 철분 결핍이 있는 어린이의

 

ADHD 증상을 감소시킬 수 있습니다.

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 철분 보충을 받은

 

ADHD 및 철분 결핍이 있는 어린이는

 

위약을 받은 어린이에 비해

 

ADHD 증상이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

3. 수면 개선

 

철분은

 

수면 조절에 관여하는

 

도파민 생산에 중요합니다.

 

연구에 따르면 철분 보충제는

 

ADHD 아동의 수면을 개선할 수 있습니다.

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 철분 보충제를 받은 ADHD 어린이가

 

위약을 받은 어린이에 비해

 

수면이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

4. 동반 질환의 위험 감소:

철분 결핍은

 

불안과 우울증을 포함한 ADHD 환자의

 

동반 질환 발병 위험 증가와도 관련이 있습니다.

 

한 연구에 따르면 ADHD와

 

철분 수치가 낮은 어린이는

 

철분 수치가 정상인 어린이에 비해

 

불안과 우울증을 동반하는 비율이

 

더 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

철분의 잠재적인 식이 공급원은 다음과 같습니다.

 

붉은 육류

 

가금류 및 생선

 

콩과 렌즈콩

 

시금치 및 기타 잎이 많은 녹색 채소

 

강화 시리얼 및 빵

 

호박씨, 아몬드와 같은 견과류와 씨앗류

 

또한, 너무 많은 철분은 해로울 수 있으므로

 

철분 결핍이 진단된 경우에만

 

철분 보충제를 복용해야 한다는 점에

 

유의하는 것이 중요합니다.

 

철분 보충제는 다른 약물과 상호 작용할 수 있고

 

모든 사람에게 적합하지 않을 수 있으므로

 

철분 보충제를 복용하기 전에

 

의료 전문가와 상의하는 것도 중요합니다.