ADHD에 좋은 영양제 공부하기- 3. 아연

ADHD라 더 특별한 너

 

 

아연은

 

면역 체계 기능, 상처 치유 및

 

DNA 합성을 포함한

 

많은 신체 기능에 중요한 역할을 하는

 

필수 미네랄입니다.

 

또한 아연은 ADHD 증상에

 

영향을 미칠 수 있으며

 

아연 보충이 아연 결핍이 있는 ADHD 환자에게

 

도움이 될 수 있다는 연구결과가 나온 바 있습니다.

 

ADHD에 대한

 

아연의 영향은 다음과 같습니다.

 

 

1. ADHD에 좋은 영양제- 아연 결핍 시: ADHD 증상 악화

 

아연 결핍은

 

악화된 ADHD 증상,

 

특히 부주의와 과잉 행동과 관련이 있습니다.

 

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 아연 보충을 받은 ADHD 및

 

아연 수치가 낮은 어린이가

 

위약을 받은 어린이에 비해

 

부주의와 과잉 행동이

 

개선된 것으로 나타났습니다.

 

2. 인지 기능 손상

아연 결핍은

 

ADHD 아동의 기억력 및 처리 속도를 포함한

 

인지 기능을 손상시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면 ADHD가 있고

 

아연 수치가 낮은 어린이는 A

 

DHD가 없는 어린이에 비해 인지 기능이 낮고

 

아연 보충이 ADHD 어린이의 인지 기능을

 

향상시키는 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 약물에 대한 반응 감소

 

아연 결핍은

 

ADHD에 대한 약물 반응을 감소시킬 수 있습니다.

 

연구에 따르면

 

ADHD와 아연 수치가 낮은 어린이는

 

아연 수치가 정상인 어린이에 비해

 

메틸페니데이트(메디키넷리타드, 콘서타 등)에 대한

 

반응이 더 낮았고

 

아연 보충이

 

메틸페니데이트에 대한 반응을

 

개선한 것으로 나타났습니다.

 

4. 동반 질환의 위험 감소

 

아연 결핍은

 

불안과 우울증을 포함한

 

ADHD 환자의 동반 질환 발병 위험 증가와도

 

관련이 있습니다.

 

한 연구에 따르면

 

ADHD와 아연 수치가 낮은 어린이는

 

정상적인 아연 수치를 가진 어린이에 비해

 

불안과 우울증을 동반하는 비율이

 

더 높은 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 

이러한 결과를 확인하고

 

ADHD에 대한 아연 보충의 최적 복용량과

 

기간을 결정하기 위해서는

 

더 많은 연구가 필요하다는 점에

 

유의하는 것이 중요합니다.

 

그러나 

 

아연이 ADHD 증상 관리에서

 

간과해서는 안 되는

 

중요한 영양소임은 분명합니다.

 

아연의 잠재적인 식이 공급원은 다음과 같습니다.

 

굴 및 기타 해산물

 

쇠고기 및 기타 붉은 육류

 

호박씨 및 기타 씨앗

 

캐슈 및 아몬드와 같은 견과류 병아리콩,

 

렌즈콩과 같은 콩류

 

아연 결핍이 있다고 의심되는 경우

 

적절한 진단 및 치료 권장 사항에 대해

 

의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

권장량을 초과하는 아연은

 

건강에 해로울 수 있으므로

 

의료 전문가의 지도하에 복용해야 합니다.