ADHD에 좋은 영양제 공부하기- 1. 오메가 3

ADHD라 더 특별한 너

 

ADHD에 좋은 영양제에 대해 공부해보자

 

첫번째는 오메가 3에 대한 이야기다

 

 

오메가-3 지방산은

 

특히 어린이의 ADHD 증상 관리에

 

잠재적인 이점이 있는 것으로 연구된

 

필수 지방입니다.

 

다음은 ADHD 아동에 대한

 

오메가-3의 긍정적인 효과 중 일부입니다.

 

1. ADHD에 좋은 영양제 - 오메가3의 영향: 주의력 향상

연구에 따르면 오메가-3 보충제는

 

ADHD 아동의 주의력을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 오메가-3 보충제를 섭취한 어린이가

 

위약을 섭취한 어린이에 비해

 

주의력이 향상되었음을 발견했습니다.

 

2. 과잉 행동 감소

오메가-3 보충제는

 

ADHD 아동의 과잉 행동을 감소시킬 수도 있습니다.

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 오메가-3 보충제를 복용한 어린이는

 

위약을 복용한 어린이에 비해

 

과잉 행동이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

 

3. 인지 기능 향상

 

오메가-3 보충제는

 

ADHD 아동의 기억력 및 처리 속도를 포함한

 

인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.

 

무작위 대조 시험에서

 

16주 동안 오메가-3 보충제를 섭취한 어린이는

 

위약을 복용한 어린이에 비해

 

작업 기억력이 향상되었음을 발견했습니다.

 

4. 공격성 감소

 

일부 연구에서는 오메가-3 보충제가

 

ADHD 아동의 공격성을

 

감소시킬수 있다고 제안했습니다.

 

무작위 대조 시험에서

 

12주 동안 오메가-3 보충제를 섭취한 어린이는

 

위약을 섭취한 어린이에 비해

 

공격성이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

5. 약물투여량 감소

오메가-3 보충제는

 

ADHD가 있는 개인의

 

약물 투여량을 감소시킬 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면

 

약물과 함께 오메가-3 보충제를 섭취한 어린이는

 

위약을 투여받은 어린이에 비해

 

약물 복용량이 더 많이 감소한 것으로 나타났습니다.

 

6. 기분개선

오메가-3 지방산은

 

ADHD가 있는 개인의 기분에도

 

영향을 미칠 수 있습니다.

 

한 연구에 따르면

 

오메가-3 보충제를 섭취한 ADHD 아동은

 

위약을 섭취한 아동에 비해

 

기분이 개선된 것으로 나타났습니다.

 

 

 

 오메가-3 지방산의

 

잠재적인 식이 공급원은 다음과 같습니다.

 

연어

 

참치

 

고등어 등 기름진 생선

 

아마씨와 치아씨드

 

호두

 

콩과 두부

 

카놀라유 

 

 

 

오메가-3 보충과 ADHD 사이의 연관성과

 

최적의 복용량 및 치료 기간을

 

완전히 이해하려면

 

더 많은 연구가 필요하다는 점에

 

유의하는 것이 중요합니다.

 

그러나 오메가-3 지방산이

 

뇌 기능 및 발달에 중요한 역할을 하며

 

ADHD 증상 관리에

 

유익한 역할을 할 수 있다는 것은 분명합니다.

 

 그러나 고용량의 오메가-3는

 

부작용이 있을 수 있고

 

특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로

 

새로운 보충제 요법을 시작하기 전에

 

의료 전문가와 상의하는 것이 중요합니다.

 

결론적으로,

 

더 많은 연구가 필요하지만

 

현재 증거에 따르면

 

오메가-3 지방산이 풍부한 균형 잡힌 식단과

 

오메가-3 보충제는

 

특히 인지 기능 개선,

 

과잉 행동 및 충동 감소,

 

주의력 향상, 약물 복용량 감소,

 

기분 개선 등 ADHD 증상 관리에

 

유익한도움이 될 수 있습니다.