ADHD의 하이퍼포커스(과집중) 이해하기

ADHD라 더 특별한 너

ADHD아이들은 하이퍼포커스때문에 오해를 많이 받는다. 자신이 좋아하는 놀이에는 몇시간이든 집중하는 이 하이퍼포커스때문에 아이가 집주력이 부족한 ADHD일꺼라고 생각하지 못하는 경우도 많고 이런 몰입때문에 해야할 일을 미루거나 잊어버리는 일이 많아 게으르다거나 책임감이 부족하다는 오해 역시 많다.

 

하지만 ADHD아이들의 하이퍼포커스는 긍정적으로 작용했을 때 엄청난 결과를 만들어낸다. 나이보다 훨씬 어려운 작업도 본인의 흥미만 맞다면 거뜬히 해내고 한 번 관심분야가 되어 파고 들기 시작하면 어른보다도 더 전문가가 되어 있는 경우도 많다.

 

ADHD아이들의 단점이지만 엄청난 장점이기도 한 하이퍼포커스에 대해 공부해보았다.

 

ADHD아이들의 하이퍼포커스는 왜 생겨나는가?

ADHD에서 과집중의 정확한 원인은 아직 완전히 밝혀지지 않았습니다. ADHD는 복잡한 신경 발달 장애이며, 과잉 집중은 상태와 관련된 근본적인 신경학적 차이의 징후로 여겨집니다. 다음은 ADHD가 있는 개인의 과집중 발생에 기여할 수 있는 몇 가지 요인입니다.

1. 신경학적 요인: ADHD는 특정 신경 전달 물질, 특히 주의력과 집중에 중요한 역할을 하는 도파민과 노르에피네프린의 조절 장애를 수반하는 것으로 생각됩니다. 뇌의 보상 및 동기 부여 시스템은 ADHD가 있는 개인에서 다르게 기능할 수 있으며 즉각적인 관심이나 자극을 제공하는 작업에 대한 반응이 높아지고 참여가 증가할 수 있다는 가설이 있습니다.
2. 개인차: ADHD가 있는 각 사람은 주의를 끌고 과집중을 유발하는 트리거 또는 자극이 다를 수 있습니다. 이러한 트리거는 개인적인 관심사, 참신함, 도전 또는 높은 수준의 자극이나 즉각적인 만족을 제공하는 활동과 관련될 수 있습니다. 이러한 개별 반응과 관련된 특정 신경 경로 및 회로는 아직 조사 중입니다.
3. 작업 특성: 작업 자체의 특성이 ADHD가 있는 개인의 과집중 가능성에 영향을 줄 수 있습니다. 매우 자극적이거나(게임 등), 참신하거나(유튜브 등), 도전적이거나(레고 조립 등), 보람 있는 작업(봉사 등)은 과집중 상태를 유발할 가능성이 더 큽니다. 과제에 대한 내재적 동기와 개인적인 관심의 수준 또한 강렬한 집중력을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.
4. 보상 메커니즘: 하이퍼포커스는 ADHD가 있는 개인이 지속적인 주의 집중의 어려움을 극복하기 위한 보상 메커니즘으로 제안되었습니다. 과초점 동안 경험하는 강렬한 집중은 개인이 ADHD와 관련된 전형적인 주의력 결핍을 우회하고 일시적으로 집중력과 생산성이 높은 상태를 달성할 수 있도록 합니다.
5. 감정적 요인: 감정적 요인은 과집중의 발생에 영향을 줄 수 있습니다. 예를 들어, ADHD가 있는 개인은 흥분, 열정 또는 긴박감과 같은 강한 감정을 불러일으키는 작업 중에 집중력이 증가할 수 있습니다.

하이퍼포커스로 인해 생겨날 수 있는 문제들

 

하이퍼포커스는 강점과 이점이 있을 수 있지만 ADHD 아동의 일상 생활에서 도전과 어려움을 야기할 수도 있습니다. 다음은 하이퍼포커스와 관련된 몇 가지 일반적인 문제입니다.

1. 선택적 주의: 과집중은 종종 특정 작업이나 활동에 대한 편협하고 강렬한 집중으로 이어집니다. 결과적으로 ADHD 아동은 주의를 다른 중요한 작업, 의무 또는 지침으로 전환하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 중요한 단서나 사회적 상호 작용을 무시하고 주변 환경을 잊을 수 있습니다.
2. 시간 관리 문제: 지나치게 집중하면 ADHD가 있는 어린이는 시간 가는 줄 모릅니다. 그들은 특정 작업에 과도한 시간을 할애하여 다른 작업을 완료하거나 마감일을 맞추는 데 지연이나 어려움을 초래할 수 있습니다. 이것은 시간 관리의 문제와 일상 활동의 균형 부족으로 이어질 수 있습니다.
3. 기본적인 욕구 무시: 과잉집중을 경험하는 ADHD 아동은 식사, 수면, 개인 위생 또는 신체 활동 참여와 같은 기본적인 욕구를 간과하거나 무시할 수 있습니다. 그들은 지나치게 집중된 활동에 너무 몰두하여 자기 관리를 소홀히 하여 잠재적으로 전반적인 웰빙에 영향을 미칠 수 있습니다.
4. 학문적 도전: 과도한 집중은 학업 수행을 방해할 수 있습니다. 어린이는 흥미를 느끼는 작업에 매우 몰입하고 매우 잘 수행할 수 있지만 덜 자극적이거나 덜 선호하는 주제에 집중하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다. 이로 인해 학업 수행이 고르지 못하고 과제를 완수하거나 균형 잡힌 방식으로 공부하는 데 어려움이 있을 수 있습니다.
5. 유연성 부족: 과도한 집중은 어린이가 작업 간에 전환하거나 환경의 예상치 못한 변화에 적응하는 데 어려움을 줄 수 있습니다. 지나치게 집중된 활동에서 다른 활동으로의 전환은 저항, 좌절 또는 강렬한 집중에서 벗어나는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
6. 대인 관계 문제: 과도한 집중은 사회적 상호 작용 및 관계에 영향을 미칠 수 있습니다. 아이들은 지나치게 집중하는 자신의 세계에 너무 몰두하여 다른 사람에 대한 관심이나 반응이 제한될 수 있습니다. 이는 대화 유지, 사회적 단서 이해 및 그룹 활동 참여에 어려움을 초래할 수 있습니다.
7. 간과된 책임: 과도한 집중의 강도로 인해 어린이는 과도한 집중된 작업 이외의 책임과 의무를 간과하거나 잊을 수 있습니다. 여기에는 집안일을 완료하는 것을 잊어버리거나, 숙제를 게을리하거나, 약속을 놓치거나 과외 활동을 하는 것이 포함될 수 있습니다.

하이퍼포커스가 ADHD아이에게 주는 강점들

하이퍼포커스는 잠재적인 단점에도 불구하고 실제로 ADHD가 있는 개인에게 몇 가지 강점과 이점을 제공할 수 있습니다. 다음은 하이퍼포커스의 장점에 대한 추가 세부 정보입니다.

1. 집중력 향상: 하이퍼포커스는 ADHD가 있는 개인이 자신의 관심을 끄는 작업에 깊고 지속적으로 집중할 수 있게 하여 해당 특정 영역에서 생산성과 성취도를 높일 수 있습니다.
2. 향상된 성능: 과집중하는 동안 개인은 당면한 작업에 완전히 몰입할 수 있으므로 종종 더 높은 수준의 성능, 문제 해결 능력 및 창의성을 나타냅니다.
3. 끈기 및 추진력: 과집중은 ADHD가 있는 개인에게 결단력과 동기 부여를 제공하여 도전에 직면하더라도 장기간 작업에 계속 참여할 수 있도록 합니다.
4. 강렬한 참여: 하이퍼포커스를 통해 개인은 작업이나 활동에 완전히 몰두하고 깊이 참여할 수 있습니다. 이렇게 높아진 참여 수준은 주제에 대한 더 심오한 이해와 세부 사항에 대한 더 큰 관심으로 이어질 수 있습니다.
5. 성능 및 생산성 향상: ADHD가 있는 개인이 과집중을 경험하면 성능과 생산성이 크게 증가하는 경우가 많습니다. 그들은 일상적인 기능 수준에 비해 더 효율적이고 더 높은 정확도로 작업을 완료할 수 있습니다.
6. 창의적인 문제 해결: 초집중은 창의적인 사고와 문제 해결 능력을 촉진할 수 있습니다. 작업에 대한 강렬한 집중과 몰입은 혁신적인 솔루션, 대안적 관점 및 "틀에 얽매이지 않는" 사고로 이어질 수 있습니다.
7. 지식의 깊이: 장기간 집중을 유지할 수 있는 능력으로 인해 과집중을 가진 개인은 관심 분야에 대한 심층적인 지식과 전문 지식을 습득할 수 있습니다. 이러한 깊은 이해는 특정 분야나 노력에서 그들을 차별화할 수 있는 전문 기술과 전문성으로 이어질 수 있습니다.
8. 열정과 동기부여: 과집중은 종종 개인이 개인적으로 의미 있고 흥미롭고 자극적이라고 생각하는 작업이나 활동에 참여할 때 발생합니다. 이러한 열정과 내재적 동기는 그들의 노력에 활력을 불어넣고 그들이 선택한 분야에서 탁월하도록 이끌 수 있습니다.
9. 인내와 회복력: 과집중은 ADHD가 있는 개인에게 결단력과 인내력을 높일 수 있습니다. 그들은 좌절이나 장애물에 직면했을 때에도 과제와 도전을 지속할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
10. 창의적인 추구에 몰두: ADHD를 가진 많은 개인은 창의적인 영역에서 탁월하며, 이러한 영역에서 과집중은 귀중한 자산이 될 수 있습니다. 예술, 음악, 글쓰기 또는 프로그래밍과 같은 창의적인 활동에 참여할 때 초집중은 그들의 능력을 증폭시키고 탁월한 작업을 생성할 수 있게 합니다.
11. 전문 기술 개발: 하이퍼포커스는 전문 기술 및 전문성 개발에 기여할 수 있습니다. 개인은 특정 관심 영역에 상당한 시간과 노력을 할애하여 특정 기술이나 지식을 습득할 수 있습니다.

ADHD아이의 하이퍼포커스를 장점으로 바꿔 줄 수 있는 부모의 양육태도

부모의 태도와 접근 방식은 ADHD 아동의 이점으로 과초점을 경험하고 활용하는 방법에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 다음은 초집중의 이점을 활용하는 데 도움이 되는 몇 가지 부모의 태도입니다.

1. 강점 인식 및 인정: 부모는 과잉 집중이 자녀의 고유한 강점을 나타냄을 인식해야 합니다. 특정 작업에 집중하는 자녀의 능력을 인정하고 인정함으로써 부모는 자녀의 자존감과 자신감을 키울 수 있습니다.
2. 열정적 관심 추구 장려: 부모는 자녀가 열정을 갖고 있는 활동을 탐구하고 추구할 수 있는 기회를 제공함으로써 자녀의 지나치게 집중된 관심을 지원할 수 있습니다. 여기에는 다양한 자극적이고 풍요로운 경험에 노출시키고 예술, 음악, 스포츠 또는 기타 취미와 같은 관심사와 일치하는 배출구를 찾도록 돕는 것이 포함될 수 있습니다.
3. 균형 및 시간 관리 촉진: 부모는 초집중을 지원하는 동시에 자녀가 시간을 관리하고 일상에서 균형을 유지하기 위한 전략을 개발하도록 도와야 합니다. 여기에는 초집중 활동에 대한 합리적인 시간 제한 설정, 구조화된 일정 만들기, 어린이가 작업 사이를 효과적으로 전환하도록 돕는 것이 포함됩니다.
4. 구조 및 지원 제공: 구조화된 환경을 구축하면 ADHD 아동이 과초점을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 부모는 명확한 기대치를 설정하고 일과를 설정하며 시각적 일정, 체크리스트 또는 미리 알림과 같은 조직 도구를 제공하여 자녀가 순조롭게 진행되고 일상 활동에서 건강한 균형을 유지하도록 도울 수 있습니다.
5. 자기 인식 및 자기 규제 촉진: 부모는 자녀가 과잉 집중 경향에 대한 자기 인식을 개발하도록 격려할 수 있습니다. 자녀가 자신의 강점과 어려움을 이해하도록 도와줌으로써 부모는 자녀가 과잉 집중이 도움이 될 수 있거나 방향을 바꿔야 할 때를 인식할 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 휴식을 취하거나 타이머를 사용하거나 마음챙김을 연습하는 것과 같은 자기 조절 기술을 가르치는 것도 도움이 될 수 있습니다.
6. 다양한 관심과 기술 지원: 특정 관심 영역에 집중하는 것이 두드러질 수 있지만 부모는 자녀가 다양한 활동을 탐색하고 광범위한 기술을 개발하도록 격려해야 합니다. 이를 통해 보다 균형 잡힌 발달이 가능하고 ADHD 아동이 다양한 영역에서 성공을 경험할 수 있습니다.
7. 교육자와 협업: 교사 및 교육자와의 열린 커뮤니케이션과 협업이 중요합니다. 자녀의 과잉 집중 경향에 대한 정보를 공유하면 발생할 수 있는 문제를 해결하면서 자녀의 강점을 활용하는 지원 학습 환경을 만드는 데 도움이 될 수 있습니다.
8. 노력과 발전을 강조하십시오: 과도하게 집중된 작업과 그렇지 않은 작업 모두에서 아동의 노력, 발전 및 성취를 축하하면 긍정적인 마음가짐과 탄력성을 키울 수 있습니다. 실수를 배움과 개선의 기회로 보는 성장 마인드셋을 장려하면 아이가 긍정적인 태도로 도전에 접근하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

이러한 태도와 접근 방식을 채택함으로써 부모는 과잉 집중의 이점을 육성하고 전달하는 환경을 조성하여 ADHD가 있는 자녀가 삶의 다양한 측면에서 번창하고 성공하도록 도울 수 있습니다

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하이퍼포커스는 ADHD아이들의 일상생활을 방해하는 요인이 되기도 하지만 부모의 이해와 도움이 있다면 아이의 잠재력을 극대화시켜 앞서 나갈 수 있게 해주는 유익한 강점이기도 하다. 부모가 아이의 하이퍼포커스를 부정적으로 이해하지 않고 긍정적으로 바라보며 지원해준다면 ADHD라는 약점이 있는 아이가 아닌 ADHD라 더 특별한 아이로 키워낼 수 있을 것 같다.

 

그러기위해서 오늘도 마음을 다스리고 화를 내지 않고 칭찬과 격려로 아이와 하루를 보내보자. 화이팅.